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Les meilleurs exercices pour un ventre ferme et musclé

Nous voulons tous être parfaits en été. C’est pourquoi Julien Gonzalez, expert en fitness et directeur de l’espace Fitness Coach, explique comment avoir un ventre plat cette saison.

Pour réduire les mesures et durcir notre abdomen, nous devons incorporer deux choses essentielles à notre routine : des exercices de différents groupes musculaires et les faire à une intensité élevée. Cela nous aidera à brûler des calories et à afficher un ventre plat”, explique Julien Gonzalez.

L’idéal est de les faire tous à la suite et de faire une courte pause après chaque série, pour maintenir une intensité élevée.
Le coach personnel révèle les meilleurs exercices abdominaux qui rendront notre ventre fort et marqué pour l’arrivée de l’été. Pour Julien Gonzalez, une bonne routine pour atteindre ces deux objectifs serait :

Bloc 1 :

  • Squats avec saut (x15 répétitions).
  • Jumping Jacks (x30 répétitions).
  • Les escaladeurs (x40 répétitions).
  • Lateral Plank (2×30 secondes).
  • Plank (45 secondes).

Bloc 2 :

  • Jumping jacks (1 minute).
  • Burpees (15 répétitions).
  • Les fentes alternées (20 répétitions).
  • Abdomen, torsions russes (30 répétitions).
  • Des presses à épaules alternées (20 répétitions).

Vous devez faire trois séries de ces deux blocs, en répétant le premier bloc trois fois, puis en faisant de même avec le deuxième bloc.

L’idéal est de les faire tous à la suite et de faire une courte pause après chaque série, afin de maintenir une intensité élevée, mais de faire les exercices de manière correcte et contrôlée.

“Si nous faisons ce type d’entraînement et l’ajoutons à un bon régime alimentaire, nous atteindrons progressivement notre objectif”, conclut Julien Gonzalez.